banyak air yang harus di minum dalam sehari - salah satu kebutuhan manusia yang paling penting adalah kebutuhan akan air. Tanpa air manusia akan kekeringan, haus, dan lain-lain. Supaya sehat, manusia juga wajib minum banyak air, itulah salah satu ungkapan yang pernah saya dengar dari orang lain.
Minum 8 gelas air per hari juga merupakan salah satu ungkapan supaya manusia menjalani rutinitas hidup sehat. Namun, benarkah dengan minum banyak air atau minum 8 gelar air per hari benar membuat manusia menjadi sehat? dan apa dampaknya jika manusia minum air lebih dari 8 gelas per hari, atapun kurang dari 8 gelas per hari?
berikut informasi mengenai banyak air yang harus di minum dalam sehari.
1. Berapa banyak takaran air yang harus di minum
Mungkin banyak orang tidak setuju dengan berapa banyak air yang harus diminum setiap hari karena bedanya tipe tubuh setiap orang. Tapi secara umum terlepas dari tipe tubuh setiap orang yang berbeda-beda, pada cuaca yang biasa Dr. Pamila Brar mengatakan taraf air yang diminum seharusnya:
- Pria harus meminum setotal 3 liter air sehari (13 gelas plastik kecil)
- Wanita harus meminum setotal 2,2 liter air sehari (9 gelas plastik kecil) gelas plastik air
Tentunya ini hanya acuan dasar. Jika Anda berolahraga atau berada di cuaca yang lebih panas, minum soda, dan sebagainya. Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak air. cara termudah adalah dengan mengikuti acuan di atas dan menambahkannya jika Anda haus.
2. Bagaimana memastikan mendapat air yang cukup
Diasumsikan bahwa Anda bangun 16 jam per hari, Anda harus meminum antara 4,65 sampai 6,25 ons air per jam. Mungkin ini terdengar cukup banyak dan aneh karena per jam, tetapi pada kenyataannya ini hanya sekitar 4 sampai 8 teguk (tergantung jumlah yang Anda minum). Walaupun tentunya Anda tidak akan minum setiap jam, Anda cukup memastikan Anda minum jika Anda haus.
Anda juga harus mengetahui, bahwa taraf di atas ini tidak termasuk dengan taraf air pada buah atau makanan yang Anda makan. Jadi jika digabungkan dengan makan Anda yang teratur tentu taraf air yang Anda minum sudah cukup, kecuali jika Anda beraktivitas dan sebagainya.
3. Bolehkah saya minum terlalu banyak air
Sebenarnya, Anda boleh minum sebanyak apapun, tetapi Anda tentu akan merasa Anda telah minum terlalu banyak.
Alasannya adalah pada orang dewasa yang sehat, ginjal dapat menyaring dan mengeluarkan 15 liter air per hari (dari taraf normal 2,2 - 3 liter). Jadi kemungkinan Anda meminum air terlalu banyak sangat kecil, Anda hanya perlu mengingat untuk meminum air jika Anda haus seperti yang telah disebut-sebut sebelumnya.
Masalah yang harus Anda takutkan adalah Anda meminum air terlalu sedikit, karena 15 liter per hari membutuhkan waktu yang cukup lama dan Anda akan merasa tidak nyaman. Jadi minum air lebih banyak lebih baik daripada terlalu sedikit.
4. Apa yang terjadi jika takaran air tidak mencukupi
Air yang diminum terlalu sedikit dapat menyebabkan beberapa masalah, karena air membantu dalam pencernaan, membuat kulit Anda lebih sehat, mencegah kepanasan, menjaga kesehatan ginjal dan kesehatan usus. Anda akan kehilangan ini semua jika air tidak mencukupi dan Anda akan lebih cepat letih.
Alasan Anda letih adalah karena jumlah air yang mencukupi akan membantu jantung memicu darah lebih efektif, dan air dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel Anda. Air juga membantu mencegah kram jika Anda berolahraga (baiknya Anda minum 2 gelas air, 2 jam sebelum Anda berolahraga).
Air juga membantu fokus dan kesadaran Anda. Tapi pada dasarnya, jika air yang Anda minum hanya kurang sedikit maka tidak akan berdampak buruk hanya saja Anda akan merasa tidak nyaman.
Demikianlah informasi kesehatan diatas, semoga bisa menambah wawasan para pembaca semua. Terima kasih
